如何应对消极的核心信念

一旦你确定了你的消极核心信念，你可能会因为处理它们的想法而不知所措。首先是了解改变是可能的。

将消极的核心信念转变为更积极的信念是有可能的，虽然核心信念根深蒂固，但它们并不是固定的或不可改变的。

进行改变它们所需的情感工作可能需要时间。当你做这项工作时，个人可以挑战并重新构建他们消极的核心信念，培养更积极、更有力量的观点。

挑战和改变你的消极核心信念并不是一刀切的。

四川成才新教育建议采取以下任一措施：

1.认知行为疗法；

2.正念技巧；

3.自我慈悲实践；

4.积极的肯定。

练习正念

正念可以改善您的核心信念以及一般生活。为了练习正念来改变你的核心信念，建议：

1.对自己的想法和情绪保持开放和好奇；

2.练习自我反省，在此期间你“观察你的内部对话并注意任何反复出现的模式或出现的自我限制信念”；

3.通过承认这些信念但不重视它们来实践不评判；

4.尝试正念冥想，其他正念练习来增强你的自我意识；